Quelle préparation avant de s'y mettre?


Si vous n'avez plus pratiqué de sport depuis longtemps, veuillez consulter votre médecin. Soyez à l'écoute de votre corps : vous ressentirez les effets cardiovasculaires de l'entrainement après un mois mais vos muscles, tendons et ligaments ont bessoin de plus de temps.

La douleur est un signal d'alarme. Pour éviter tout probléme, augmentez trés progressivement l'intensité de vos efforts. Faites également des étirements à domicile.

Quel équipement ?

Un T-shirt et un collant ou un short. Choississez de bonne chaussures car la répétition des chocs peut provoquer des blessures. Elles doivent être pourvues d'une semelle amortissant.

Si vous hésitez quand au type de chaussures, demandez conseil à votre vendeur et choisissez des baskets "Indoor", plus souple et plus adéquates pour le travail en salle. Attention : avec ce type de chaussures, évitez de les utiliser sur les sols extérieurs, qui risqueraient d'abîmer la semelle et l'amorti. Mieux vant débourser Uun peu plus  pour une bonne paire de chaussure que s'exposer à des problèmes. Prévoyez un tapis de sol pour les étirements.

Que prévoir d'autre ?

Vous allez transpirer, emmenez un tee-shirt de rechange et un essuie, mais aussi de l'eau, ou une boisson energissante


Après les cours ?


L'entrainement a lieu le soir. Théoriquement, vous ne devriez pas avoir de problème pour vous endormir. Si c'est le cas; parlez-en au moniteur. Mentionnez aussi tout problème éventuel de santé. Ne vous metez pas au lit en rentrant à la maison.

La discipline, très cardio, habitude le coeur à pomper plus rapidement. Parfois, la séance de relaxation en fin de cours n'est pas suffisante pour rétablir notre rythme cardiaque habituel. Il arrive donc que parfois, on ressente une certaine excitation aprés le cours. (Due entre autres à des sécrétions de dopamine, endorphine, et sérotonine)

Pour éviter cela, prenez le temps de vous délasser avant d'aller vous coucher. (C'est pourquoi nous disions que prendre un bain chaud peut faire du bien). Au bessoin, étirez-vous encore une fois chez vous. Tous les corps sont différents, singuliers et certaines ont bessoin d'étirements supplémentaires pour éviter les courbatures du lendemain.

Si la salle dispose d'un sauna, profitez-en.


Faut-il manger avant ou aprés ?

Tous dépend de l'heure du cours, mais privilégiez une collation légère car lors d'un effort, le système cardio-vasculaire irrigue les organes sollicités et pas le système digestif.

Et pour ceux dont l'organisme a bessoin de plus d'apports nutritifs, suivez la même règle. Prenez au bessoin dans votre sac de sport une boisson ou une barre énergisante (style isotar).

Attention toutefois aux aliments agressifs pour éviter les acidités de l'oesophage et les désagréables brûlures d'estomac. Citons entre autre les pommes, les oranges, à éviter avant les cours.

Oµ pratiquer ?

Seule les salles autorisées à la pratique du Budo Gym  Ki  etant donné que sa pratique est soumise à autorisation car Marque deposée à l"international institut I.I.B.G.K qui décerne des brevets à ses moniteurs. Cela  signifie  que c'est la possibilité que l'on  vous offre pour une garantie réelle d'un enseignement précis et adapté.